Hình thành thói quen tích cực để giữ tinh thần thoải mái

Giảm căng thẳng không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là việc xây dựng những thói quen tốt hằng ngày giúp tâm trí và cơ thể phối hợp hài hòa. Một trong những cách hiệu quả nhất là bắt đầu ngày mới bằng vài phút hít thở sâu. Kỹ thuật hít thở đúng giúp ổn định nhịp tim, giảm căng cơ và mang lại cảm giác bình tĩnh. Ngoài ra, tập luyện nhẹ như yoga hoặc đi bộ buổi sáng giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu cực và sản sinh hormone endorphin – chất giúp cải thiện tâm trạng tự nhiên.

Lên kế hoạch cho một ngày làm việc hợp lý cũng là bước quan trọng. Khi bạn biết cách sắp xếp thời gian và ưu tiên công việc, áp lực sẽ giảm đáng kể. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi ngắn giữa các giờ làm việc – chỉ vài phút thư giãn cũng giúp não bộ phục hồi. Ngoài ra, nên hạn chế kiểm tra điện thoại hoặc email liên tục, vì điều đó dễ làm bạn căng thẳng hơn mà không nhận ra.

Buổi tối là thời điểm lý tưởng để tái tạo năng lượng. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc dành thời gian trò chuyện với người thân. Việc duy trì những thói quen này không chỉ giúp giảm stress mà còn tạo ra nhịp sống ổn định, giúp bạn dễ dàng duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.