Cơ thể phản ứng thế nào khi phải chịu áp lực kéo dài

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực, nhưng khi kéo dài, nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi ở trạng thái căng thẳng mãn tính, cơ thể tiết ra hormone cortisol liên tục, khiến hệ thần kinh luôn ở tình trạng cảnh giác cao độ. Điều này làm tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng nhẹ và năng lượng bị tiêu hao nhiều hơn bình thường. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể dần trở nên mệt mỏi và khó phục hồi năng lượng tự nhiên.

Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, tiêu hóa và khả năng tập trung. Nhiều người nhận thấy mình khó ngủ, ăn không ngon hoặc dễ quên khi làm việc dưới áp lực lớn. Khi cơ thể thiếu thời gian nghỉ ngơi, hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn, khiến con người dễ cảm thấy kiệt sức. Tuy nhiên, điều này không phải là không thể cải thiện – nhận biết sớm các dấu hiệu mệt mỏi và thay đổi thói quen sống sẽ giúp giảm tác động của stress đáng kể.

Bên cạnh đó, stress kéo dài còn ảnh hưởng đến cảm xúc và các mối quan hệ xung quanh. Khi tinh thần bị áp lực, con người thường dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn hoặc thu mình lại. Việc học cách cân bằng cảm xúc, nghỉ ngơi hợp lý và sắp xếp lại công việc là bước đầu tiên để cơ thể tìm lại sự ổn định.